klate a dokładne to co jest pod pachami troche niżej i motyle jak skatuje to czuje z 3 dni aż taki napompowany się czuje noi nie powiem rośnie ostro jak kiedyś nażekałem to teraz wręcz przeciwnie martwie się o reszte ciała bo motyle jak na drożdzach rosną i barki w miare dobrze ale nogi i łapy lekko w miejscu stoją
[...] poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość [...]
dużo lepiej wyglądasz? z czym ****a? ja mam 171cm i mam 34-35cm w bicu, a Ty prawie 180cm i tyle samo. Mnie za to w****iaja tacy jak Ty....na***** jedziesz kogos za to, ze sie wspomaga - jego prywatna sprawa !!!! Co drugi wali koks i mi to nie przeszkadza P.S zaloze sie ze jak bedziesz cwiczyl to sam kiedys wezmiesz NARA
Spx 1) Przyrosty po braniu SA sa mozliwe na sucho... ad. 1 oczywiście, że są możliwe, ale jak już się dojdzie do pewnego poziomu to ciężko zrobić więcej bez koksu... 2) Nie kazdy chce byc ziomkiem Pudziana Przeczysz sam sobie... to po co brać koks przy 35 w bicu, żeby szybciej dojść do 40 i stracić zdrowie, zamiast dojść do 40 na czysto i być [...]
[...] unoszeniem sztangielki bokiem. Lub wyciskanie sztangi na klatke na ławce płaskiej i rozpiętki. Czytałem już troszeczkę (wiele artykułów Michaila) - i w takich ćwiczeniach jak unoszenie sztangielek czy rozpiętki staram się robić jednakową ilość serii - często 15 lub 12 z podobnym nie dużym obciążeniem iz wiem, że w tych ćwiczeniach liczy się [...]
[...] mnie na dobra droge. Nie wiem co to za kontuzja kolana gdyz nie odpowiedziales na pytanie. Jednak smialo moge powiedziec, ze np. przy zerwanych wiazadlach cwiczenia takie jak przysiad sa nawet nie pomocne a wrecz niezbedne do "odzyskania" w przyszlosci stabilnych, silnych kolan. Dla kolan duzo bardziej kontuzjogenne sa ruchy dynamiczne, np. [...]
heh... kiedys czytalem na forum jak sie wypowiadano, jakie jest najlepsze bialeczko na noc. Duzo osob mowilo ze twarog, ze np gainerek zalewa tluszczem, bo zawiera weglowodany itepe. No coz nie chcecie to nie probujcie.
3)nie martw sie to juz nie potrwa dlugo a teraz juz szczerze, sam kiedys bylem laikiem wiec rozumiem, ale to juz twoj 2 cykl wiec powinienes miec jakas wiedze!!!!postaram ci sie pomoc... a wiec to ze ci staje po dece to zle- swiadczy to o tym ze byc moze masz wy***ke a w srodku filki znajduje sie testrosteron ktory powoduje to ze chce ci sie [...]
dziwie sie ze tylu ludzi ma z tym problem przy odpowiednim komplecie witamin.oslonek itp w odpowiednich dawkach takie rzeczy nie mają miejsca jest to efekt niedoboru aspargin jak najbardziej co powiecie na to ze kiedys w autobusie jak siedzialem zdrętwiały mi 2 nogi a musialem wysiadac ?
wez z hipermarketu jakaas ktora zblizona jest ksztaltem do normalnej dechy za 300 Kiedys troche jezdzilem i jezeli chesz sobie zrobic nogi jak u pudziana to lepszej silowni jak deskorolka nie znajdziesz ale trzeba naprawde lubic ten sport. sam bym pojezdzil jeszcze ale 21 lat to juz chyba za stara dupa na deskorolke ;/ takze polecam bo zabawa [...]
Robak, jak widze coś na pierwszy cykl w życiu, a'la 1-6 100mg propa 1-6 30mg wina ed to wydaje mi się że Boga po prostu nie ma :) Bo gdyby był to by tak grzmiał że by się h.j strzelił. Oszalałeś z tym winem chyba :) Jak pisąłem, na pierwszy raz prop ok, ale wino zmniejsz o połowę. Powem tak, ile byś nie wzioł, twój organizm na poczatku i tak [...]
[...] chciał stworzyć sztukę walki która będzie najskuteczniejsza, ale jednocześnie ,,nie będzie sztuką". Więc jestem na 100% pewny że na pewno ćwiczył grappling i na pewno jakieś jego części wprowadził do JKD. A poza tym czytałeś kiedyś książkę ,,Tao of Jeet Kune Do"? Był tam taki temat ,,studia judo i ju-jitsu" (czy jakoś tak). A to [...]
[...] :) Zapewne ten drugi ale wole dopytac. I drugie szybkie pytanie : kolejnym treningiem po polecanym podstawowym FBW najodpowiedni byłby skrócony FBW takze podany przez Screaama tak? czy jakis inny. I odnośnie 5x5 w tym skróconym planie - ciężar w każdej z tych 5 serii ma być taki sam czy zwiększać progresywnie w każdej serii? Z góry bardzo dzięki
[...] do % BF to jest 17, a nie więcej. 17% to u kobiety niemożliwe, gdyż one mają maks. do 35%, " co ty pyerdolisz człowieku??? pracowałam kiedyś z 26-letnią dziewczyną, która miała pomiary skladu ciala robione profesjonalnym urządzeniem (takie jak masz w klinikach, silowniach, etc) i miała bf 43%. jak ty masz 17% to ja jestem Angelina Jolie ))
[...] do życia, wstydliwy. W takich chwilach ważne jest wsparcie osoby bliskiej, a to że ją miałem przy sobie.. pomogło. teraz nie przejmuje się niczym, zawsze może być gorzej. jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma. Tak więc wybierz się do bliskiej osoby, czy psychologa, by porozmawiać, uspokoić się. Później powolutku do celu bez przegięć [...]
Witam ponownie. Otoz bylem wczoraj na WKU, pogadalem sobie z "trepem", i gosc bardzo sie ucieszyl, poniewaz zglosilem sie jako jeden z pierwszych w tym roku do odbycia sluzby zasadniczej. Ogolnie, jesli od rozmowy zalezy w duzej mierze gdzie trafie, to chyba jest niezle, w porownaniu z sytuacjami z jakimi Wy sie spotykaliscie ( typu [...]
Wysoka jakosc miesni mozna osiagnac w tym wieku co pokazal Freeman i Ronnie. Pytanie tylko czy osiagnie odpowiednie rozmiary w rok. Nie wiadomo jak wyglada bo ciagle w garniaku ;) na pewno jest wiekszy od Kevina ;D tak poza tematem, jak sobie pomysle ze Dexter wygral w tym roku MRO to odrazu rzuca sie na mysl ze strasznie slaby poziom jest. Kiedys [...]
Przeczytałam Twój dziennik toszka, Obli i wielu innych sie w nim wypowiedziało na temat diety ... Jak mamy Ci ułozyć diete, jesli znów sie okaze, ze powiesz: jakis typ probowal mi ulozyc diete, ale wyszla wysokoweglowodanowa. typowo kulturystyczna, co jest bez sensu. Jesteś bardzo nerwową osobą i nie wiem co powoduje ten stres u Ciebie? Pisałaś, [...]
[...] teraz mam taki pomysl zaraz po 20?-30?glukozy 5-8 glutaminy prolaba i kreatyna po pol godzinie bialko z woda po nastepnej pol h posilek ,mysle tak bo po np kicku musze wziac jakies wegle czy to nie bedzie dobry pomysl i wiem tez zeby nie laczyc glukozy z ryboza a jeszce jedno czy gdybym sie zdecydowal brac tak jak jest napisane to podzielic te 5 [...]
[...] jest bardzo twardym, dobrym stylem w samoobronie. W zasadzie zgadzam się z tą opinią. Pamiętam też KB WAKO i był on zdecydowanie bardziej łagodny niż KK. Dużo trenerów kb trenowało wcześniej taekwondo i boks był na słabym poziomie. Kickbokserzy bali się jak ognia lowkicków i więcej znokautowałem ludzi kopnięciami na udo niż uderzeniami w głowę.
Oceńcie mnie =]
